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一年一度的母親節就快到了，平常沒有太多時間表達對母親的敬愛與感謝，

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引導想像法(guided imagery)可以暫時逃離每天的煩惱和壓力，試著想像自己坐在雲朵上，看到、聽到和聞到什麼，更有助於恢復平靜，重整思緒。

試著將待解決的事情寫在筆記本，能先讓思緒和身體短暫休息，然後再依序處理妥當。

向上抬頭看這個動作可以刺激副交感神經系統，降低血壓、緩和呼吸，倒數時可以幫助分散注意力，重新整理思緒，恢復平靜的心情。

3.用鼻子吸氣、嘴巴吐氣數次

深呼吸可以減緩心跳、放鬆與冷靜，這時候你只需要專心母親節推薦餐廳台南千層蛋糕台中千層蛋糕英文年銷近10萬個感受吸氣和吐氣就好，可以暫時鬆口氣。

5.放鬆從頭到腳的緊繃肌肉

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工作繁忙覺得緊繃？5招輕鬆舒緩壓力

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4.想像自己在雲朵上，看到自然戶外的風景母親節禮物排行芒果千層派塔吉特台中門市千層蛋糕的美味迅速竄紅



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當大腦感覺到壓力的時候，會將全身肌肉繃緊，建議可以配合深呼吸，將全身力氣放鬆，緩慢的伸展身體，身體放鬆後，緊張的情緒也會比較和緩，處理工作也能更順心。

2.將煩惱寫下來依序處理

1.抬起頭看天花板，然後倒數幾秒